وقتی اولین بار با اپل واچ کار کردم، زیاد حواسم به اپ Health نبود. به نظرم یه اپلیکیشن ساده برای ثبت تعداد قدم‌ها یا میزان خواب شبانه بود. ولی کم‌کم که استفاده‌م از اپل واچ و آیفون بیشتر شد، متوجه شدم برنامه Apple Health فقط یه اپ ساده نیست، بلکه یه اکوسیستم کامل برای مدیریت سلامت شخصی به شیوه‌ای دقیق، ایمن و هوشمنده.
این اپلیکیشن نه‌تنها داده‌های حرکتی و ورزشی‌ت رو ثبت می‌کنه، بلکه با همکاری با صدها اپ دیگه، از اطلاعات تغذیه گرفته تا سطح اکسیژن خون، سلامت قلب، سلامت روان، داروهایی که مصرف می‌کنی، و حتی سوابق پزشکی، همه‌چی رو یک‌جا مدیریت می‌کنه. تو این رپورتاژ، قراره همه‌ی تجربه‌هامو از کار با Apple Health، بررسی منابع معتبر خارجی، و حتی تست قابلیت‌هاش تو سناریوهای واقعی باهات درمیون بذارم.
Apple Health دقیقاً چیه و چی کار می‌کنه؟
اپ Health که به‌طور پیش‌فرض روی تمام آیفون‌ها نصب شده، به گفته‌ی Apple، طراحی شده تا اطلاعات سلامت شما رو از منابع مختلف جمع‌آوری کنه و به زبونی ساده، قابل درک و یکپارچه نمایش بده. این اطلاعات ممکنه از:
-
اپل واچ یا خود آیفون
-
اپلیکیشن‌های جانبی مثل MyFitnessPal، Headspace، یا Nike Run Club
-
دستگاه‌های سلامت مثل فشارسنج، ترازو یا گلوکومتر
-
سوابق پزشکی ثبت‌شده در مراکز درمانی
به دست بیان.
به زبان ساده، Apple Health تبدیل می‌شه به دفترچه‌ی سلامت دیجیتالی شما.
تجربه شخصی: چرا اپل هلث از یه اپ معمولی فراتر رفت؟
من وقتی استفاده جدی از این اپ رو شروع کردم که تصمیم گرفتم سبک زندگی‌مو سالم‌تر کنم. چند تا هدف ساده گذاشتم:
۱. حداقل ۸ ساعت خواب شبانه
۲. ۱۰,۰۰۰ قدم در روز
۳. کاهش مصرف قند و نوشابه
بعد از یک هفته استفاده، متوجه شدم Apple Health چقدر دقیق و هوشمنده. با اتصال اپل واچ و چند اپ دیگه، نه‌تنها می‌تونستم روند خوابم رو ببینم، بلکه از بالا رفتن ضربان قلبم بعد از نوشیدن قهوه هم باخبر می‌شدم. اپلیکیشن به‌صورت روزانه به من بازخورد می‌داد و واقعاً روی رفتارم تأثیر گذاشت.
چه اطلاعاتی در Apple Health ذخیره می‌شه؟
-
فعالیت‌های فیزیکی: قدم‌ها، فاصله طی‌شده، کالری سوزانده‌شده، تمرین‌های ورزشی
-
سلامت قلب: ضربان قلب، ECG، فشار خون (با دستگاه جانبی)
-
سلامت خواب: مدت زمان خواب، کیفیت خواب، تعداد بیدار شدن در شب
-
تغذیه: کالری مصرفی، میزان قند، پروتئین و چربی (از طریق اپ‌های تغذیه)
-
سلامت روان: مدیتیشن، سطح اضطراب، تمرینات تنفسی
-
سلامت بانوان: چرخه قاعدگی، علائم، تخمک‌گذاری
-
سوابق پزشکی و داروها: از طریق Apple Health Records و اپ Medications
طبق بررسی 9to5Mac، یکی از قابلیت‌های مهم Health اینه که شما می‌تونید تنظیم کنید کدوم اپلیکیشن‌ها چه نوع داده‌ای به Health بدن یا ازش بگیرن؛ یعنی حریم خصوصی‌تون کاملاً دست خودتونه.
امکانات خاص و کمتر شناخته‌شده‌ی اپل هلث
???? Health Trends
در نسخه‌های جدید iOS، اپ Health خودش به شما ترندهای بلندمدت سلامتیتون رو نشون می‌ده. مثلاً کاهش سطح فعالیت در دو هفته اخیر یا بهبود کیفیت خواب. این باعث می‌شه خیلی راحت‌تر الگوهای رفتاری‌تون رو بشناسید.
???? Walking Steadiness
ویژگی جدیدی که ثبات راه رفتن شما رو می‌سنجه و برای افراد مسن یا کسانی که از آسیب‌دیدگی بهبود پیدا کردن فوق‌العاده‌ست.
???? Shared Health Data
شما می‌تونید داده‌های سلامتتون رو با اعضای خانواده، پزشک یا مربی ورزشی‌تون به‌صورت ایمن به اشتراک بذارید. طبق گفته‌ی MacRumors، این قابلیت تو دوران کرونا خیلی محبوب شد چون افراد می‌تونستن از راه دور هم سلامت عزیزاشون رو پیگیری کنن.
???? Medication Tracking
اپل در iOS 16 امکان ثبت مصرف داروها رو اضافه کرد. به کمک این قابلیت می‌تونید یادآوری بگیرید، دوز مصرفی رو پیگیری کنید و حتی اطلاعات تداخل دارویی رو ببینید.
امنیت داده‌ها در Apple Health؛ قابل اعتماده؟
جواب کوتاه: بله، و حتی خیلی بیشتر از اپ‌های مشابه.
تمام اطلاعات Health در دستگاه شما رمزگذاری می‌شن و اگر از iCloud استفاده کنید، فقط با رمز عبور یا اثر انگشت/فیس‌آیدی خودتون قابل دسترسی هستن. اپل طبق سیاست‌های رسمی‌اش تأکید می‌کنه که هیچ‌یک از این داده‌ها به سرورهای شخص ثالث ارسال نمی‌شن مگر با اجازه‌ی خود شما.
هماهنگی Apple Health با اپلیکیشن‌های دیگر
یکی از بزرگ‌ترین قدرت‌های این اپ، قابلیت اتصالش به ده‌ها اپ معروف دیگه‌ست. من شخصاً اپ‌های زیر رو بهش وصل کردم و تجربه‌ی بهتری داشتم:
-
MyFitnessPal (برای تغذیه)
-
Headspace (برای سلامت روان و مدیتیشن)
-
WaterMinder (برای کنترل مصرف آب)
-
Pedometer++ (برای نمایش گرافیکی قدم‌ها)
-
Sleep Cycle (برای تجزیه و تحلیل خواب)
این اکوسیستم باعث می‌شه Apple Health به‌جای یه اپ جداگانه، تبدیل بشه به مغز سلامت دیجیتالی شما.
چطور از Apple Health بهتر استفاده کنیم؟
-
همیشه اپ‌هایی که استفاده می‌کنید رو با Health هماهنگ کنید. از مسیر
Settings > Health > Data Access & Devices. -
برای هر داده، بررسی کنید کدوم منبع اصلی اون اطلاعاته؛ مثلاً برای قدم‌شمار، آیفون یا اپل واچ؟
-
از بخش Summary اپ، شاخص‌های کلیدی سلامت رو به صفحه اول اضافه کنید تا راحت‌تر ببینید.
-
اگر دستگاه‌های جانبی دارید (مثل ترازوهای هوشمند Withings یا فشارسنج‌های Omron)، حتماً به اپ Health وصلشون کنید.
سخن پایانی
اپلیکیشن Apple Health گوشی آیفون شاید در ظاهر یه اپ ساده باشه، اما در باطن یک سیستم کامل و هوشمنده برای مدیریت تمام ابعاد زندگی سالم. چیزی که برای من از همه جذاب‌تره، اینه که اپل با طراحی این برنامه، به‌جای کنترل بیرونی، سعی کرده ابزار کنترل درونی و آگاهانه رو به خود کاربر بده.
از قدم زدن ساده تو پارک گرفته تا پایش خواب شبانه، کنترل مصرف دارو، مراقبت روانی و حتی به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات با پزشک، همه در یک فضای امن، زیبا و کاربرپسند جمع شده. تجربه‌ی من از Apple Health فقط پیگیری اطلاعات نبوده؛ بلکه تبدیل به یه همراه روزانه شده که هر روز یه چیزی از خودم به من یادآوری می‌کنه.
پس اگر تا حالا این اپ رو فقط یه آیکون بی‌استفاده می‌دیدید، وقتشه بهش فرصت بدید و ببینید چطور می‌تونه کم‌کم سبک زندگی‌تون رو متحول کنه.
منبع
- ۰ ۰
- ۰ نظر